Jatkan uudessa hyvinvointiblogissani
kristinamariahome.blogspot.fi

antioksidantit

Jo 1954 Nebraskan yliopiston tutkija, tohtori Denham Harman esitti että happiradikaalit vaurioittavat eläviä soluja ja aiheuttavat suuren osan pitkäaikaisista taudeista ja vanhenemisen. Teoria kohtasi kovaa vastustusta tiedemaailmassa mutta nykyään se on yleisesti hyväksytty.
Happiradikaaleja syntyy, kun happimolekyyli imee itseensä säteilyenergiaa tai kun se asteittain pelkistyy. Happiradikaaleja syntyy koko ajan mm. radioaktiivisen- ja UV-säteilyn vuoksi, raskasmetallit aiheuttavat, saasteet, tupakka, torjunta-aineet, alkoholi ja monet synteettiset aineet. myös tulehdustilat ja krooniset sairaudet sekä kova fyysinen rasitus.
Ilman riittävää antioksidanttisuojaa soluille käy kuten auringonpaisteeseen jätetylle voille, se härskiintyy. Radikaalit käyvät solukalvojen kimppuun ja hapettavat niiden fosfolipidejä ja rasvahappoja. Jos radikaalit pääsevät vahingoittamaan solujen DNA:ta voi se johtaa syöpään.
Solukalvojen läpäisevyys lisääntyy ja ärsyttävät aineet pääsevät soluun sisälle. Niistä virtaa ulos elintärkeitä suoja-aineita. Soluista vauriot leviävät helposti koko kudokseen, esim ihosoluista ihoon, munuaissoluista munuaiseen, keuhkosoluista keuhkoon jne. Kun kudos vaurioituu pahasti, sen toiminta kärsii ja elleivät sen korjausmekaanismit mm. antioksidanttijärjestelmä kykene palauttamaan toimintoja normaaleiksi, kudos sairastuu. Silloin päädytään tiettyyn diagnoosin, riippuen mistä elimestä on kysymys. Antioksidantit estävät ja korjaavat solujen DNA:n vaurioita. Näin antioksidantit suojaavat meitä vanhenemiseen liittyviltä muutoksilta.
Tärkeää on että valitset laadukkaan antioksidantin, mikä sisältää pitkä- ja lyhytvaikutteisia antioksidantteja. Newaysilla on kaksi antioksidanttivalmistetta, Revenol, mistä olen tehnyt päivityksen aikaisemmin ja tässä

Cascading Revenol
Sisältää mm. ubikinonia (Q10), resveratrolia, mikä on terveysvaikutuksiltaan eräs tähän mennessä voimakkaimmista ja monipuolisimmista kasvikunnan yhdisteistä. Sen on tieteellisesti osoitettu vaikuttavan mm. solujen energia-aineenvaihduntaan, tulehdusreaktioihin ja ikääntymismuutoksiin. Resveratroli on lisäksi voimakas antioksidantti, ja ehkäisee mm. haitallista LDL-kolesterolin hapettumista. (Mielenkiintoista kolesterolissa on se että ainoastaan hapettunut LDL-kolesteroli on haitallista suonissamme ja aiheuttaa plakkia joka ahtauttaa ja tukkii suoniamme)
Se parantaa fyysistä suorituskykyämme, tehostaa energiantuotantoa, vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, lisää lihasmassaa, parantaa insuliiniherkkyyttä, vähentää estrogeenituotantoa, tasoittaa verensokeria ja suojaa vatsan limakalvoa ja hillitsee tulehdusta.

Olen itse käyttänyt Cascading Revenolia nyt pari viikkoa (olen ottanut yhden kapselin vain iltaisin, vaikka annostus on aamuin illoin. Tavallinen Revenol aamuisin). En osaa tarkasti selittää miten se on vaikuttanut mutta ehdottomasti olen piristynyt ja olen elinvoimaisempi ja gastriittivaivainen vatsani voi kyllä tosi hyvin. Se mihin eniten olen reagoinut on että minun "tekee mieli" näitä kapseleita. Aamuisin on oikein vaikea ottaa tavallinen Revenol ja usein käy mielessä että voisinko ottaa kapselin. Onko tämä sitä että keho tietää mitä se tarvitsee?

haitalliset/ myrkylliset kemikaalit ihonhoito- ja hygieniatuotteissa

Blogini painottuu paljon ravintoon ja ravintolisiin. Ainakin yhtä tärkeää on kuitenkin miettiä miten haitallisilla kemikaaleilla elimistöä altistaa. 
Tämän päivän lainsäädännössä vastuu on kuluttajalla. Esim. ihonhoito- ja hygieniatuotteiden valmistajat saavat laittaa tuotteisiin mitä myrkkyjä haluavat. Niitä käytetään siksi että ne ovat halpoja ja uusien turvallisten vaihtoehtojen etsiminen kävisi turhan kalliiksi. Monet tuotteet sisältävät raskasmetalleja, hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja, syöpää, iho-, silmä- ja hengitystieärsytystä aiheuttavia kemikaaleja ja nämä coctailit aiheuttavat monenlaisia terveysongelmia. Erityisesti lapset ja nuoret ovat herkkiä haitallisille kemikaaleille kypsymättömän maksan vuoksi. Tämä järkytti minua ja siksi haluan jakaa tätä tietoa. Moni reagoi, miksi kukaaan ei ole kertonut. Kun on tietoa voi sen jälkeen tehdä valinnan.

Newaysilta saa tällaista taskuopasta missä on tavallisimmin käytettyjä myrkkyjä mitä ihonhoitotuotteemme sisältävät.

Mutta koskaan ei ole myöhäistä. Elimistöllä on uskomaton kyky korjata vaurioita kun se vain saa oikeat työkalut siihen. Vaihda päivittäin käytettävät ihonhoito- ja hygieniatuotteet myrkyttömiin, korjaa immuunipuolustusta sisäisesti laadukkailla ravintolisillä, erityisesti antioksidanteilla (puhdistavat elimistöä tehokkaasti).

Kuullessani että on olemassa yritys kenellä on missio taata turvalliset tuotteet, sisäisesti ja ulkoisesti
olin valmis maksamaan vähän enemmän ja menemään laadussakin alaspäin mutta toisin kävi. Saan edullisemmin hygienia-ja ihonhoitotuotteita ja laatu on huippu luokkaa.

smoothiesta "uuden päivän alku"

Pitkän tauon jälkeen blogipäivitystä. Se, mitä Neways-rintamalla tapahtuu on ihana huomata. Ihmiset alkavat olla tietoisempia ihonhoito-ja hygieniatuotteiden haitallisista kemikaaleista ja hakevat turvallisempia vaihtoehtoja. Ja se hyvä olo minkä itsekin saa kun saa olla mukana auttamassa kuinka Newaysin tuotteet muuttavat monen elämää.

Olen viime aikoina luennoilla kertonut omia ideoitani "kehon emäksisöimiseen" ja lupasin laittaa niitä blogiinikin. Paljon olisi vielä tehtävää -ruokavaliomuutoksillani, mutta on kuitenkin elettävä sen tosiasian kanssa että arjen työ- ja muissa kiireissä sortuu niin helposti vanhoihin tuttuihin kaavoihin eikä siinä ensimmäisenä raakaruokaihmeellisyydet tai emäksisyys käy mielessä. Mutta pienin askelin...

Minun pieniä askelia ovat nyt kevään aikana olleet:

• aloitan aamun puristamalla puolikkaan sitruunan mehun vesilasiin (suodatettu vesi olisi varmasti paljon parempi vaihtoehto mutta siihen minulla ei ainakaan vielä ole mahdollisuutta). Sitruunamehu emäksisöi kehoa.
• yritän muistaa aterioilla 20/80 säännön (hapan/emäs), olen kirjoittanut siitä aikaisemmin blogissa ja teen piakkoin uutta päivitystä, tässä kuitenkin ensi hätiin linkki aiheesta kehologiin http://www.kehologi.fi/pages/02.html
• päivällisen korvaan mahdollisimman usein vihersmoothiella
• kasvatan vehnän oraita ja herneen versoja ja lisään niitä smoothieen

• makean-, herkkuhimon korvaan myös smoothiella
• kahvin suurkuluttajasta olen muuttunut teen suurkuluttajaksi; esim. pukka- teellä on uskomattoman ihania teelaatuja

• Newaysin tuotteista perus vitamiini-, mineraali-, antioksidanttipaketin lisäksi käytän erittäin hyvin kehoa emäksisöivää (alkalisoiva varmaankin oikea termi) Green Qi -viherjauhetta (sisältää ohran versoa, leviä: spirulina ja clorella, pellavansiemenöljyä)  ja maksaa puhdistavaa Milk Thistle- tabletteja (sis. mm. maarianohdaketta ja voikukkaa)
• hoidan myös mieltä; Rhonda Byrnen Taikavoima- kirjan kiitollisuusharjoitukset ovat tuoneet elämääni ihmeellisiä ja ihania asioita ja jooga on avannut uuden ulottuvuuden itsetuntemukseen.

Lempi ateriankorvike-smoothie minulla on ollut ravintovalmentaja Sonia Huhtalan

Laihduttajan supersmoothie:

1dl mustikoita
1 päärynä
2-3 varsisellerin vartta 
2 dl tummalehtistä salaattia (esim. pinaatti, tammenlehtisalaatti tai lehtikaali)
pieni pala inkivääriä (maun mukaan)
2 rkl liotettuja pellavansiemeniä 
1-2 dl vettä


Käytä mielellään luomu raaka-aineita. Lisää ainekset tehosekoittimeen pestyinä ja pilkottuina ja surauta pirtelöksi.


Jälkkärismoothiena herkkuhimoon on toiminut hyvin ravitsemusbloggari Outi Rinteen

Vihreä lime-avokadomousse

1 kypsä avokado
½ luomulime (ja sen raastettu kuori)
1 kiivi
hunajaa tarvittaessa,(minä en laita)
1-2 dl vettä

Miksaa kuohkeaksi, jos nautit pirtelön heti voit lisätä jääpaloja niin se on raikkaampi

Kun saa muutaman perussmoothien ohjeen sujumaan arkeen on sitten helpompi alkaa itse niitä muuttelemaan omien mieltymysten mukaan.


Vihersmoothiet ovat herkullisia luonnon superjuomia, jonka tehtävänä on puhdistaa, rakentaa, lisätä kehomme emäksisyyttä (poistaa happamuutta), antaa meille tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja (maaperämme on viimeisen sadan vuoden aikana köyhtynyt lähes 80% mineraaleista, senkin takia lisäravinteet ovat välttämättömiä) sekä parantaa yleensä heikohkoa ruuansulatustamme. Vihersmoothien ravintoaineet kulkeutuvat syvälle soluihin korjaamaan itse ongelmien syitä. Jo lukuisat ihmiset ovat todenneet erilaisia terveysvaikutuksia päivittäisen vihersmoothien lisäyksellä! He ovat kertoneet vihersmoothien olevan herkullinen ja pitävän loistavasti nälän loitolla. Tämän takia se onkin jäänyt monen elämään pysyvästi.
Tärkein asia smoothieissa on vihreät lehdet! Mitä tummempia, sen parempia. Ja mitä vaihtelevimmin niitä käytät, sen parempi! Vihreät lehdet imeytyvät paljon paremmin hyvin pieneksi pilkottuna. Tämän vuoksi ne kannattaa syödä tai juoda juuri smoothien tai itsepuristetun mehun muodossa. Laadukas tehosekoitin rikkoo lehden soluseinämät, jotta tärkeät ravintoaineet pystytään vapauttamaan. Myös muut ravintoaineet imeytyvät paremmin soseutettuna.
Vihersmoothien avulla saamme myös kuituja, jotka ovat välttämättömiä myrkkyjen ja kuonan poistamisessa. Kuidulla on lukuisia terveysvaikutuksia ja smoothie on huomattavasti parempi tapa saada niitä kuin viljat.
Jalostetun ruoan syöminen on heikentänyt vatsahappojamme. Toimivat vatsahapot ovat äärimmäisen tärkeitä, sillä ilman niiden apua ravinto imeytyy puutteellisesti. Raaoissa kasviksissa, lehdissä ja vihanneksissa on ihanteelliset ravintoarvot, mutta ilman riittävää määrää vatsahappoja kehon on vaikea hyödyntää niitä. Kasvisten valmiiksi pilkkominen säästää vatsahappotuotantoamme -näin säästämme energiaa muihin elintoimintoihin ja ikääntyminen vähenee.

Vielä vihersmoothien edut tiivistettyinä:

• edistää ravinteiden (kuten kalsium, rauta ja B-vitamiini) imeytymistä
• lisää energiaa
• tasaa verensokeria
• parantaa ruoansulatusta
• ehkäisee loisia ja infektioita
• parantaa astmaa ja allergioita
• parantaa ihon kuntoa ja ehkäisee ikääntymistä
• vähentää mielihaluja huonompiin ruokiin !!!!!!!!!!!!!!!, ehdottomasti:)
• ehkäisee masennusta

 Teksti on sulkuja lukuunottamatta Heidi Kuusiston ihanasta kirjasta Uusi päivä.

Laitan vielä Newaysin Aamupala-shake ohjeen: (mikä on kyllä uskomaton tujaus hyvälle päivälle!)

1 annos:
1 mitallinen Fit choice vanilja
1 mitallinen Green Qi
1 mitallinen 5ibre (jos vatsan toiminnan kanssa ongelmia)
30 ml Noni juice ja/tai Durian fusion
30 ml New Vera ja /tai Acai Action
10 ml Maximol
1 rkl jogurttia
hedelmiä tai marjoja (mansikka, mustikka, banaani)
1,25 dl vettä

rasvoista, antti heikkilän ajatuksia

"60-70- luvulla kun opiskelin lääketiedettä, suurin terveyskysymys oli rasvat. Lähes kaikki rasvat nähtin pahoina ja eläinrasvat sydän-ja verisuonitautien päällimmäisenä syynä. Ongelma kosketti varsinkin Suomen itäosia sillä tilastojen mukaan sydäntautikuolleisuus oli Pohjois-Karjalassa maailman huippuluokkaa. Teorioita voi aina luoda mutta vaarana on että kun kaikkia asiaan vaikuttavia tekijöitä ei ole otettu huomioon voidaan joutua todella harhaan. Tiede on kuin muoti, milloin sitä, milloin tätä. Sydäntutkijat keskittyivät tuolloin vain käytettyjen rasvojen ja kolesterolin kokonaimäärään. Muut mahdolliset asiaan vaikuttavat tekijät jäivät huomiotta. Alkoi kertyä ristiriitaista tietoa. Länsi-Suomesta mitattiin uhtä suuria kolesteroliarvoja kuin Pohjois-Karjalasta mutta sydänkuolleisuuksissa oli huima ero länsiosan eduksi. Ranskassa käytetään paljon voita, kermaa ja juustoja, tyydytettyjä rasvoja mutta silti sydänkuolleisuus oli seitsemäsosa Pohjois-Karjalan luvuista. Ja eskimot, jotka söivät vain eläinravintoa ja sydäntaudit olivat hyvin harvinaisia. Kävikin ilmi että alkuperäiskansat, jotka käyttävät ravintonaan pelkästään oman kulttuurinsa perinteistä ruokaa riippumatta sen laadusta, eivät sairastu sydäntauteihin. Eskimot, jotka olivat luopuneet perinteisestä ruokavaliosta, saivat sydäntauteja missä valkoisetkin. Sydän-ja verisuonitaudit näyttivät olevan yksinomaan teollistuneen maailman ongelma.
Yleensä ollaan yhtä mieltä, että valtimoahtauma eli arteroskleroosi on sydäntautien perussyy, mutta mielipiteet eroavat sitten melkoisesti mikä tuon kalkkeuman aiheuttaa. Pelkät rasvat eivät aiheuta ahtaumaa. Äkkikuoleman syy on kuitenkin vielä selvittämättä. Sydänkohtaus syntyy ilmeisesti monen tekijän yhteisvaikutuksesta. Ahtautuneista suonista johtuva huono verenkierto aiheutttaa ärsytystä sydänlihaksessa. Nykytutkimuksen mukaan tulehduksella on merkittävä osuus niin valtimoiden kovettumissa kuin sydänkohtauksissa. Tulehduksen syntyyn vaikuttavat monet tekijät kuten ravinto ja infektiot. Omega-6/3-rasvahappojen suhde aiheuttaa elimistössä tulehdusta kuten myös liian hiilihydraattipitoinen ravinto. Tulehdus ärsyttää jo ennästään herkistynyttä sydänlihasta. Autonominen hermosto aiheuttaa lisää sydänlihaksen ärsytystä aktivoitumalla stressin ja hormonaalisten syiden takia. Myös kohonnut insuliini vaikuttaa monella tavalla haitallisesti sydämeen. Vaikka psyykkisiä syitä vähätellään nykyisin sairauden syynä niin katsoisin niillä olevan hyvin merkittävä osuus sydänkohtausten synnyssä. Sisäinen stressi on monen sairauden taustalla. Aggressiivisten ja vihamielisten tunteiden torjunta syvälle tiedostamattomaan aiheuttaa pysyvää jännitystä mistä on seurauksena vastustuskyvyn häiriöitä, allergiaa, ihottumia, ruoansulatuselinten häiriöitä, lihasjännitystä, selkäkipuja, verenpainetautia ja rytmihäiriöitä. Tunteet vaikuttavat autonomisen hermoston ja hormonien kautta. On helposti ymmärrettävissä, että ennestään ärsyyntynyt sydänlihas ei tarvitse paljoa joutuakseen kaoottiseen tilaan. Raivo voi todella tappaa.

Kuten kaiken kanssa liika tai liian vähän on haitallista. Rasva on kuitenkin ystävä, terveyden ja tasapainon lähde. Ihminen voi tulla toimeen pelkällä rasvalla, kuten eskimojen esimerkki osoittaa kun taas puhdas hiilihydraatti aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia jo jos sen osuus ravinnosta kasvaa yli 75 prosentin.
Välttämättömiä rasvahappoja ovat Omega-3 ja omega-6. Elimistö ei kykene valmistamaan näitä mikä tarkoittaa että ne on saatava ravinnon mukana. Omega-6- rasvahapot aiheuttavat tulehdusta elimistössä ja pahentavat esim. reumakipuja. Ne nostavat myös verenpainetta supistamalla verisuonia, nostavat veren triglyserideja ja lisäävät verihiutaleiden yhdistymistaipumusta lisäten siten veritulppariskiä. Omega-6 lisää myös verisuonien arteroskleroosia ja äkkikuoleman riskiä. Se on osana myös diabeteksen synnyssä ja monissa muissa metabolisissa häiriöissä. Omega-3 vaikuttaa päinvastoin. Se vähentää tulehdusta ja veritulppien riskiä vaikuttaen suotuisasti hyytymismekanismeihin. Kumpikaan näistä  rasvoista ei sinänsä ole paha, vaan niidenkin kohdalla tasapaino määrää terveyden. Elimistö tarvitsee molempia toimintoja, sekä tulehdusta että tulehduksen lievitystä. Ongelmia syntyy kun ravinnon mukana ei saada tasapuolisesti molempia rasvahappoja. Nykyisestä ravinnosta puuttuvat omega-3 rasvahapot lähes tyystin. Rasvasota sai aikaan kasvirasvojen hyökyaallon rupkapöytään ja elintarviketeollisuuteen. Kasvirasvat sisältävät lähes yksinomaan poikkeuksellisen runsaasti omega-6-rasvoja. Oliiviöljy on poikkeus, se sisältää omega-9 rasvahappoja, mutta omega-3:a siinä on vähemmän kuin voissa. Kasvikunnasssa esiintyvä omega-3-rasvahappo on alfalinolihapon(AHA) muodossa. Kalassa ja meriruoasssa omega-3:a esiintyy EPA- ja DHA-rasvahappoina.  Jalostus ja teollinen ruoanvalmistus on vääristänyt ravinnon rasvakoostumuksen täydellisesti. Alkuperäiskansojen terveys johtuukin paljoti juuri heidän ravintonsa sisältämästä välttämättömien rasvahappojen tasapainosta. Voisikin ajatella että nykydieetti, joka perustuu paljolti omega-6-kasvirasvoihin on vain pahentanut sydäntautiongelmaa.  Välttämättömien rasvahappojen epätasapaino aiheuttaa elimistössä jatkuvaa tulehdusta, minkä on katsottu olevan monien eri sairauksien perussyy. Tulehdusta lisää myös runsas hiilihydraattiravinto. Epätasapainoinen ravinto kuormittaa siten elimistöä ja voisikin syystä puhua elimistön kemiallisesta stressistä. Vähäiselläkin omega-3:n lisäyksellä on saatu huomattavan positiivisia tuloksia sydäntaudeissa. Omega-3-rasvahapolla on todettu lukuisia muita suotuisia terveysvaikutuksia. Omega-3 vaikuttaa positiivisesti veren sokeritasapainoon, insuliinin aineenvaihduntaan ja se jopa laihduttaa. Omega-3 vaikuttaa suotuisasti myös monissa tulehduspohjaisissa sairauksissa kuten chronin tauti, reuma, systeeminen lupus ja astma. Omega -6/3-suhteella näyttää olevan merkitystä myös syövän synnyssä sillä omega-6:n on todettu kiihdyttävän solujen kasvua. Samalla omega-6 myös siten aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista.
Omegarasvahapoilla on erittäin suuri merkitys aivojen kasvulle, kehitykselle ja toiminnalle. Aivot ovat pääosin muodostuneet rasvasta ja omegarasvoilla on aivojen rakenteelle olennainen merkitys. On arvioitu että japanilaisten muita keskimääräistä pidemmän elämän ja korkeamman älykkyysosamäärän johtuvan juuri runsaasta kalaravinnosta ja riittävästä EPA ja DHA.rasvahappojen saannista. Kala todellakin näyttää lisäävän järkeä. Hyviä tuloksia on saatu hoidettaessa EPA ja DHA- rasvahapoilla keskittymishäiriöitä, väkivaltaisesti käyttäytyviä, depressiota, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja jopa skitsofreniaa. Raskauden aikana sikiö saa rasvahapot äidiltä jopa äidin kustannuksella. Tällä voi olla yhteyttä synnytyksen jälkeiseen depressioon.
Joidenkin tutkijoiden mukaan nykyravinto, josta puuttuvat välttämättömät rasvahapot, vie ihmistä kehityksessä taaksepäin. On mitattu aivojen koon pienenemistä. Yleensä rasvaisia kaloja, kuten lohi, makrilli ja tonnikala, pidetään hyvinä omega-3:n lähteinä. Saasteet ovat sitten todellinen ongelma.
" A.Heikkkilä, Elämän paras aika




Neways satsaa myöskin Omega-3 kalaöljyssä tutkittuun, turvalliseen ja laadukkaasen kalaöljyyn.

Fit Choice

Neways on uudistanut painonhallintaohjelmansa ja Newaysille rekisteröityneet pääsevät sivuille missä voi testata millainen syöjä on ja siihen oikeat painonhallintatuotteet sekä liikunta- ja ravinto-ohjeita.

Mielenkiintoisimpien tuotteiden tekstit käännän tähän:

FitChoice Shakes
Hyvänmakuinen ja kätevä herneproteiinia sisältävä ateriakorvike, makeutettu stevialla sisältäen laadukkaita proteiineja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja.










 



FitChoicePEP
Kehitetty parantamaan aineenvaihduntaa, lisäämään kestokykyä ja suoritustehoa sekä yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa auttaa tehokkaampaan kalorinkulutukseen. Sisältää vihreätee-lehti uutetta, kahvipapuutetta, caynneuutetta ja mustapippuriuutetta.




















FitChoiceCBX
eräänlainen hiilarisieppari.  Sisältää White Kidney Bean (valkoisen kidneypavun-uutetta) ja Hibiscus flower extract (kiinanruusu-uute)


















Meillä Suomessa ei ole näistä uudistetuista tuotteista kokemusta mutta ne ketkä ovat Australiassa ja muualla Euroopassa kokeilleet ovat saaneet hyviä tuloksia.